چه زمانی درد کتف چپ و شانه را جدی بگیریم؟
یکی از دردهایی که امروزه خیلی از ما به آن مبتلا می‌شویم، شانه درد یا درد شانه است. درد شانه راست یا درد کتف چپ می‌تواند برای هر کدام از ما ایجاد شود و علائم همراه هم داشته‌باشد. اما چرا شانه درد می‌گیرد؟ درد شانه به چه شکل است و نشانه‌ی چیست؟ برای درمان این درد چه درمان‌هایی وجود دارد؟ به چه دکتری مراجعه کنیم و چگونه علت‌های درد شانه را تشخیص دهیم؟ اگر این سوالات ذهن شما را هم درگیر کرده‌است، با ما همراه باشید و این مطلب را تا انتها بخوانید.
شانه درد نشانه چیست؟
شانه درد از آن انواع بدن درد است که برای بسیاری از افراد به دلایل بسیار متنوعی ایجاد می‌شود. اگر این درد را تجربه کرده‌باشید می‌دانید که درد شانه می‌تواند بسیار کلافه‌کننده و مزاحم باشد. شانه دارای طیف گسترده‌ای از حرکات است. هنگامی‌که مشکلی برای شانه‌ی شما رخ دهد، مانع توانایی شما برای حرکت آزادانه می‌شود و می‌تواند باعث درد و ناراحتی زیادی شود. مفصل شانه یک مفصل گوی و کاسه‌ای است که دارای ۳ استخوان اصلی است، شامل:
- استخوان بلند بازو
- ترقوه
- کتف (که به نام تیغه‌ی شانه نیز شناخته می‌شود).
این استخوان‌ها توسط یک لایه‌ی غضروفی محافظت می‌شوند. دو مفصل اصلی وجود دارد:
- مفصل آکرومیوکلویکولار که بین بالاترین بخش استخوان کتف و ترقوه است.
- مفصل گلنوهومرال که از انتهای بالایی توپی شکل استخوان بازو و لبه‌ی بیرونی استخوان کتف ساخته شده‌است که این مفصل به عنوان مفصل شانه نیز شناخته می‌شود.
اگر تاندون‌ها یا استخوان‌ها در اطراف مفصل شانه آسیب دیده یا متورم شوند، ممکن است بالا‌بردن دست تا بالای سر دردناک و یا دشوار باشد.
مفصل شانه متحرک‌ترین مفصل در بدن است که شانه را به جلو و عقب حرکت می‌دهد و همچنین به بازو این امکان را می‌دهد که در یک مسیر دایره‌ای و یا رو به بالا و دور‌شونده از بدن حرکت کند. به علاوه تاندون‌ها بافت‌هایی هستند که عضلات را به استخوان وصل می‌کنند. اگر تاندون‌ها یا استخوان‌ها در اطراف مفصل شانه آسیب‌دیده یا متورم شوند، ممکن است بالا‌بردن دست تا بالای سر دردناک و یا دشوار باشد. گردن درد و شانه درد را می‌توان در دسته‌های مختلف طبقه‌بندی کرد. بعضی افراد فقط درد گردن یا فقط درد شانه را تجربه می‌کنند، در حالی‌که عده‌ای ممکن است درد را در هر دو منطقه تجربه کنند.
علت درد شانه چپ و علت درد شانه راست چیست؟
با‌توجه به اینکه شانه یک مفصل گوی و کاسه‌ای با محدوده‌ی حرکت وسیعی است. چنین مفصل متحرکی مستعد آسیب‌دیدن است. درد شانه می‌تواند در اثر یک یا چند علت زیر ایجاد شود:
- در اثر اعمال فشار بیش‌از‌حد (کار سنگین با دست، ورزش)
- التهاب تاندون ناشی از استفاده بیش‌از‌حد
- بی‌ثباتی مفصل شانه
- دررفتگی مفصل شانه: وضعیتی است که سر گویی شکل استخوان بازو از جایگاه کاسه‌ای شکلش در مفصل شانه خارج می‌شود
- شکستگی‌های استخوان ترقوه یا بازو
- شانه‌ی یخ زده: حالتی است که تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات سفت و سخت می‌شوند و یا حرکت دادنشان غیرممکن می‌شود.
- تحت فشار قرار گرفتن اعصاب در گردن یا شانه (رادیکولوپاتی نیز نامیده می‌شود)
- افزایش سن: با افزایش سن بافت‌های نرم اطراف شانه تحلیل می‌روند که پس از ۶۰ سالگی شایع‌تر است.
- درد ارجاعی: گاهی اوقات درد شانه ناشی از آسیب به محل دیگری در بدن، معمولا گردن یا عضله دوسر بازویی است. که به عنوان درد ارجاعی شناخته می‌شود. درد ارجاعی معمولا هنگام حرکت شانه بدتر نمی‌شود.
- شرایطی جدی مانند آسیب نخاعی یا حمله‌ی قلبی ممکن است به درد شانه منجر شود.
سایر علل درد شانه عبارتند از:
- اشکال مختلف
- غضروف خرد شده
- پارگی کاف روتاتور.
- تورم کیسه‌های بورسا (که از شانه محافظت می‌کنند) یا التهاب تاندون‌ها نیز می‌توانند درد ایجاد کنند.
- بعضی افراد مستعد خار استخوانی هستند (برجستگی‌های استخوانی است که در امتداد لبه‌ی استخوان ایجاد می‌شود)، که باعث درد شانه می‌شود.
- بیماری‌های کبدی و بیماری‌های کیسه‌ی صفرا نیز ممکن است باعث انتشار درد به شانه شوند.
تشخیص علت شانه درد چگونه انجام می شود؟
پزشک ارتوپد با انجام ارزیابی‌هایی نظیر بررسی تاریخچه‌ی پزشکی، معاینه‌ی فیزیکی، بررسی حساسیت و تورم، بررسی محدوده‌ی حرکت و ثبات مفصلی، به تشخیص خواهد‌رسید. آزمایش‌های تصویربرداری مانند عکس رادیوگرافی یا MRI می‌توانند تصاویر دقیق شانه را برای کمک به تشخیص فراهم کنند. راهکارهای جامع تشخیص دلیل شانه درد از این قرار هستند:
- عکس رادیوگرافی: عکس رادیوگرافی ساده می‌تواند تنگ شدن فضای بین دو استخوان ستون فقرات، بیماری‌های ورم مفاصل مانند ، تومورها، تضعیف دیسک، تنگی کانال نخاعی، شکستگی و بی‌ثباتی ستون فقرات را آشکار سازد.
- MRI: یک روش غیرتهاجمی است که می‌تواند جزئیات عناصر عصبی و مشکلات مربوط به تاندون‌ها و رباط‌ها را نشان‌دهد.
- CT اسکن: گاهی اوقات به عنوان جایگزینی برای MRI استفاده می‌شود.
- مطالعات تشخیصی با استفاده از الکترود: گاهی اوقات نوار عضله (EMG) و نوار عصب (NCV) برای تشخیص درد، بی‌حسی و سوزن‌شدن در گردن و شانه و بازو استفاده می‌شود.
درمان درد شانه یا درمان شانه درد چیست؟
توجه داشته‌باشید که هر گونه درمانی فقط با صلاحدید انجام می‌شود و همچنین درمان بستگی به علت و شدت درد شانه دارد. برخی از گزینه‌های درمان عبارتند از:
- فیزیوتراپی یا شغلی‌درمانی
- ثابت‌سازی شانه
- جراحی
۱. کدام دارو برای شانه درد خوب است؟
- داروهایی مانند داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) یا کورتیکواستروئیدها (به شکل خوراکی یا تزریق موضعی یا داخل مفصلی) مفید هستند.
- درمان درد در بافت نرم گردن و شانه اغلب شامل استفاده از داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن است. داروهای ضددرد مانند استامینوفن نیز ممکن است توصیه‌شود. بسته به محل درد، داروهایی مانند شل‌کننده‌ی عضلات و حتی ضدافسردگی‌ها ممکن است مفید باشد.
۲. ورزش درد شانه موثر است؟
ورزش برای درد شانه موثر است؟ برای درد گردن و شانه در حین حرکت، ورزش ممکن است کمک‌کننده باشد. برای مواردی که در آن ریشه‌ی عصب یا نخاع درگیر هستند، ممکن است روش‌های جراحی لازم باشد. توجه داشته‌باشید تنها پزشک شما می‌تواند بهترین روش درمانی مناسب شما را ارائه دهد. در صورت انجام عمل جراحی روی شانه، با دقت دستورالعمل‌های مراقبتی بعد از عمل را اجرا کنید.
انواع ورزش برای شانه درد
انواع مختلفی از ورزش‌ها و تمرینات کششی وجود دارد که بسته به علت و شدت درد، می‌توان از آنها برای درد شانه استفاده کرد. برخی از تمرینات کششی که می‌توانند مفید باشند عبارت‌اند از:
- تمرین پاندولی یا آونگ (Pendulum): این تمرین به شل شدن مفصل شانه و بهبود تحرک کمک می‌کند. برای شانه درد سمت چپ و شانه درد سمت راست مفید است.
- رول شانه (Shoulder roll): این تمرین به شل شدن مفصل شانه کمک می‌کند و می‌تواند در هر دو جهت جلو و عقب انجام شود. برای شانه درد سمت چپ و شانه درد سمت راست مناسب است.
- حرکت کششی روی دیوار (Wall angels): این تمرین به تقویت قسمت بالای کمر و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند که می‌تواند درد شانه را تسکین دهد. این ورزش به شانه درد سمت راست و شانه درد سمت چپ کمک‌می‌کند.
- تمرین کششی درگاه (Doorway): این تمرین به کشیدن عضلات سینه و شانه کمک می‌کند که می‌تواند درد شانه را کاهش دهد. برای درد شانه چپ و راست مناسب است.
علاوه‌بر تمرینات کششی فوق، ورزش‌هایی مانند: یوگا، شنا، تنیس و گلف هم می‌توانند به تقویت عضلات شانه و کاهش درد کمک‌کنند.
۳. کتف بند برای درد شانه مناسب است؟
در صورتیکه درد شانه ناشی از بد نشستن و بد ایستادن و به طور کلی پاسچر نامناسب باشد، برای درمان آن می‌توان از کمربند شانه استفاده کرد. همچنین اگر به مفصل شما آسیب رسیده‌باشد، برای درمان آن می‌توانید از روش‌هایی مانند کمربند شانه استفاده کنید.
۴. درمان درد شانه بعد از لاپاراسکوپی چیست؟
اگر به تازگی عمل لاپاراسکوپی انجام داده‌اید و می‌خواهید که درد آن را کاهش دهید، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- راه رفتن
- بر یک طرف دراز کشیدن
- دوش آب گرم گرفتن
- خوردن نوشیدنی‌های گرم
- به طور کلی خوردن مایعات و تامین آب از دست‌رفته‌ی بدن
۵. درمان شانه درد در خانه چیست؟
درمان خانگی شانه درد می‌تواند موثر باشد. برخی از دردهای جزئی را می‌توان در خانه درمان کرد:
- درد ممکن است با استفاده‌ی موضعی از حرارت، مرطوب نگه‌داشتن و یا یخ درمان شود.
- سردکردن شانه برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ۳ یا ۴ بار در روز به مدت چندین روز می‌تواند به کاهش درد کمک کند. برای سردکردن شانه از کیسه‌ی یخ استفاده کنید یا یخ را در یک حوله قرار دهید. زیرا قراردادن یخ به‌طور مستقیم روی پوست می‌تواند باعث یخ‌زدگی و سوختن پوست شود.
- استراحت دادن به شانه برای چند روز قبل از بازگشت به فعالیت‌های عادی و اجتناب از هر گونه حرکتی که ممکن است باعث درد شود، می‌تواند مفید باشد.
- همچنین محدودکردن کار یا فعالیت‌های سنگین و استفاده از دارو برای کاهش درد و التهاب، فشردن ناحیه‌ی دردناک با استفاده از باند الاستیک جهت کاهش تورم، همه از راه‌های موثر جهت کاهش درد است.
برای سرد کردن شانه از کیسه‌ی یخ استفاده کنید، یا یخ را در یک حوله قرار دهید زیرا قرار دادن یخ به‌طور مستقیم روی پوست می‌تواند باعث یخ‌زدگی و سوختن پوست شود.
۶. درمان درد شانه طب سنتی چیست؟
برخی از درمان‌های طب سنتی که بسیار توصیه می‌شوند شامل موارد زیر هستند:
- رزماری: نصف یک فنجان رزماری، یک قاشق غذاخوری روغن میخک و کمی آب و روغن را با هم مخلوط کنید. سپس آن را با بخار حرارت دهید. بعد از سرد شدن، آن را با یک پنبه به شانه‌ی خود بمالید و ببندید.
- لیمو: ۵ عدد لیمو را میکس کنید و به آن مقداری عسل اضافه کنید. این ترکیب را صبح‌ها، ناشتا میل کنید.
- زردچوبه: برای استفاده از این روش می‌توانید دو قاشق زردچوبه را با یک قاشق روغن نارگیل مخلوط کنید و خمیری که شد، آن را بر روی شانه‌ی خود بمالید. بعد از خشک شدن ترکیب، آن را با آب گرم بشویید.
بهترین دمنوش برای شانه درد کدام است؟
می‌توانید برای بهبود شانه درد خود از دمنوش زنجبیل کمک بگیرید. این دمنوش می‌تواند بسیار مفید باشد و با خاصیت گرمی خود درد را برطرف کند.
۷. دعا برای رفع درد شانه موثر است؟
برخی اعتقاد دارند که با خواندن دعا برای رفع درد شانه می‌توانند آن را کاهش دهند. واقعیت این است که دعا مانند انرژی مثبت می‌تواند تاثیر خوبی در بهبود درد شانه بگذارد. اما برای رفع آن باید به دکتر مراجعه کنید. نمی‌توان تنها با دعا و یک جا نشستن چنین حالتی را درمان کرد.
۸. درمان شانه درد شدید چیست؟
شانه درد شدید می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلات جدی باشد. توجه داشته‌باشید که تنها نمی‌توان درد شانه را به خود شانه ارتباط داد، بلکه ممکن است که درد شدید شانه به قلب، کبد و یا ارگان‌های دیگر بدن مرتبط باشد. برای درمان این مشکل باید به دکتر مراجعه کنید و تنها به خوددرمانی بسنده نکنید.
علائم و علل شانه درد و درمان آن در یک نگاه
در جدول زیر توضیحات لازم درباره شانه درد به طور خلاصه آمده‌است:
| علائم همراه شانه درد | علت‌های شانه درد | درمان‌های شانه درد |
| درد در مفصل شانه | کشیدگی عضلات شانه در اثر اعمال فشار بیش‌از‌حد | فیزیوتراپی یا شغلی‌درمانی |
| مشکل در حرکت دادن شانه | التهاب تاندون ناشی از استفاده بیش‌از‌حد | ثابت‌سازی شانه |
| احساس سفتی یا محدودیت در مفصل شانه | بی‌ثباتی مفصل شانه | جراحی |
| بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در شانه | دررفتگی مفصل شانه | دارو درمانی |
| تورم یا قرمزی اطراف مفصل شانه | شکستگی‌های استخوان ترقوه یا بازو | انجام تمرینات کششی و ورزش |
| صدای تقه یا ترکیدن در شانه | شانه‌ی یخ زده | کمپرس یخ یا گرم |
| محدودیت دامنه حرکتی شانه | تحت فشار قرار گرفتن اعصاب در گردن یا شانه | استفاده از انواع دمنوش گیاهی |
| انتشار درد در بازو | افزایش سن |
نگاهی کلی به علائم شانه درد، علت شانه درد و درمان شانه درد در چند ثانیه.
پیشگیری از شانه درد ممکن است؟
برخی از روش‌های زیر می‌توانند در کاهش احتمال ابتلا به شانه درد موثر باشند:
- تمرین‌های ساده‌ی شانه می‌تواند به کشش و تقویت عضلات و تاندون‌ها کمک کند. برای انجام تمرین‌های موثر از یک فیزوتراپ کمک بگیرید.
- اگر قبل تجربه‌ی درد شانه داشته‌اید، برای ۱۵ دقیقه پس از تمرین جهت جلوگیری از آسیب‌های بعدی از یخ استفاده کنید.
- پس از یک دوره التهاب کیسه‌های بورسا یا التهاب تاندون، انجام تمرینات ساده‌ی کششی روزانه می‌تواند از ابتلای شما به اختلال شانه‌ی یخ‌زده جلوگیری کند.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
درد شانه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که برخی از آنها خطرناک و برخی دیگر به بی‌خطری خستگی هستند. برای تشخیص علت این درد باید به علائم همراه توجه کنید و اقدامات لازم را انجام دهید. اگر می‌خواهید که علت درد شانه را تشخیص دهید و آن را درمان کنید، باید به مراجعه کنید. از طرفی به خاطر داشته‌باشید که برای درمان این درد ممکن است که به کمک هم نیاز باشد. برای دریافت یا می‌توانید از لینک‌های قرار داده‌شده، کمک بگیرید.
شانه درد را می‌توان با روش‌های درمانی خانگی هم بهبود بخشید. تنها باید با مشورت دکتر این روش‌ها را به کار بگیرید تا مشکلی برای شما ایجاد نشود.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "چه زمانی درد کتف چپ و شانه را جدی بگیریم؟" هستید؟ با کلیک بر روی کسب و کار ایرانی, پزشکی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "چه زمانی درد کتف چپ و شانه را جدی بگیریم؟"، کلیک کنید.